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使用橙子和預防措施,以避免產生不良影響

2020-01-19 20:04:06 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

桔子是具有天然甜味的柑橘類水果,有多種用途,從直接食用到果汁,果醬甚至是橙色糖果。橙色效果為身體帶來很多好處,減少許多疾病的風險,并從內部促進皮膚健康。

桔子是具有天然甜味的柑橘類水果,有多種用途,從直接食用到果汁,果醬甚至是橙色糖果。橙色效果為身體帶來很多好處,減少許多疾病的風險,并從內部促進皮膚健康。
橘子的營養成分
中度橙色(約154克)包含:
-80卡路里
-0克脂肪,
-鉀250毫克
-還有19克碳水化合物(14克糖和3克纖維)
-1克蛋白質。
-每日維生素C需求量的130%
-1天每日維生素A的2%
-1天需要6%的鈣


橘子還包含硫胺素,核黃素,煙酸,維生素B6,葉酸,泛酸,磷,鎂,錳,硒和銅。由于維生素C含量高,因此橙色有助于增強免疫系統。
橘子還含有膽堿,玉米黃質和類胡蘿卜素。膽堿是桔子中發現的一種重要營養素,有助于睡眠,肌肉運動,學習和記憶。

橘子的13種功效帶給身體
1.減少中風的風險:
根據美國心臟協會(AHA)的數據,柑橘類水果(例如桔子和葡萄柚)中的維生素C,鉀和纖維可以降低女性患缺血性中風的風險。
2.降低血壓,對心臟有益:
橘子含有大量鉀,鉀可平衡鹽分,改善流向心臟動脈的血液,從而降低老年人的血壓。
3.預防癌癥:
根據《美國流行病學雜志》上發表的一項研究,在生命的頭兩年吃橙子和橙汁可能會降低兒童患白血病的風險。橘子是維生素C的極好來源,它還可幫助對抗已知會導致癌癥的自由基的形成。此外,水果和蔬菜中大量的纖維與降低結直腸癌的風險有關。

4.對皮膚有好處:
天然或局部攝入抗氧化劑維生素C,可幫助抵抗日曬傷害和污染,減少皺紋并改善皮膚整體紋理。維生素C在膠原蛋白形成中起著重要作用,有助于使皮膚緊致和富有彈性。
5.增加纖維攝入量:
橘子的纖維含量很高,尤其是瓦罐。橘子的功效將幫助您增加纖維攝入量并改善整體健康狀況。
6.對眼睛有益:
橘子不是維生素A的最佳來源,但是一杯橙汁中含有每日建議維生素A量的8%。
7.對腎臟有益:
橙汁有助于預防腎臟疾病,甚至可以減少患腎結石的風險。
8.減少口臭:
橙汁有助于減少口臭,從而可以保護您的口腔衛生。
9.壯陽藥:
橘子的作用刺激春藥,幫助治療勃起等各種性問題,不關心性,減少性欲。
10.保持骨骼和牙齒堅固:
橘子含有大量的鈣,這對您的骨骼和牙齒有益,并使它們保持健康。
11.防止病毒感染,促進健康:
桔子中的類黃酮和多酚還可以保護人體免受有害疾病的侵害。
12.對孕婦有益:
由于橘子中的葉酸,橘子對孕婦的作用有助于促進健康胎兒的發育
13.對糖尿病患者有益:
橘子中的纖維可以幫助降低1型糖尿病患者的血糖水平,并改善2型糖尿病患者的血糖,脂質和胰島素。
那些不應該吃橘子的人
術后人:由于檸檬酸含量高,橙增加了術后出血的風險。因此,手術后的人在吃橙子時應謹慎
患有胃潰瘍的人:新鮮橘子的作用會增加胃酸度,引起胃灼熱并加重胃潰瘍。
患有腎臟疾病的人:過量攝入維生素C會導致尿結石和腎結石。
服用抗生素的人:橘子所含的酸會破壞化學結構并失去其有效性
剛喝完牛奶的人:牛奶中的蛋白質與橘子中的維生素C和酒石酸反應,影響食物的消化吸收

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